<2023. 9. 13. 수요일>

분노조절 프로그램 '내 감정 사용 설명서' 6회기가 진행되었습니다.

'내 감정 사용 설명서'는 부정적인 정서인 분노를

올바로 인식하고 효과적으로 해결할 수 있도록 교육하고 훈련하는 프로그램으로

나도 모르게 치밀어 오르는 분노를 잘 조절하고 싶은 분들을 위한 시간입니다.

오늘은 여섯 번째 시간으로서 

분노 감정이 일어났을 때

분노를 감소시키는 혼잣말과 분노를 증가시키는 혼잣말을 확인해보고

분노를 감소시키는 혼잣말을 통해 실제 분노 감정을 조절해보는 혼잣말 방법을 통해

자기통제 및 문제해결에 대한 훈련을 해보았습니다.  

자신의 상황에 맞춰 실제로 연습을 해보며 

혼잣말에 따라서 느낌, 행동, 결과들이 달라지는 것을 직접 확인하다보니

간단한 훈련을 통해 조금 더 행복한 생활을 할 수 있음을 알 수 있었던 귀중한 시간이었습니다.

'내 감정 사용 설명서'를 통해 행복한 일상을 보내는 성심원 식구들이 되길 바래봅니다.